kiedy jeść tłuszcze

[...] pobicia statystyki - nawet jak nie popelnisz bledu w statystykach - nadal badanie dotyczy tylko malej liczby czynnikow, nawet jesli dotyczy wielkiej populacji przykladowo kiedys zawsze mnie bawilo namawianie starszych ludzi do stosunkow plciowych bo statystycznie ci aktywni seksulanie sa zdrowsi ale chwila jest cos takiego jak lobby viagrove, [...]

[...] ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy już wypełnią się zapasy glikogenu, jak jest przechowywany cukier? Pod postacią którego z trójglicerydów, lub kwasu tłuszczowego? Kwasu palmitynowego, a dokładniej, [...]

na pierwszy rzut oka nie wygląda to źle. Uzupełnij tylko dietę o zdrowe tłuszcze. Wciśnij gdzieś oliwę z oliwek przede wszystkim. I jeszcze jedna sprawa: skoro masz już przyzwoite składniki diety, to znajdź je po prostu w dzienniku posiłków, wprowadź do odpowiednich rubryk, ustalisz ilość gram i będziesz wiedział ile czego i kiedy jeść.

[...] np. Pytanie 2 W tym pytaniu chciałbym spytać o spożycie węglowodanów tłuszczy oraz białka. Tego to już totalnie nie rozumiem. Kiedy jeść posiłki bogate węglowodany a kiedy bogate w białko, a kiedy bogate w tłuszcze ? Czy nie mogę np. spożyć jednego posiłku, który ma wszystkiego dużo ? I co daje uzupełnienie węglowodanów i tłuszczy, bo [...]

[...] rzeczy- nie zjemy dużo wiecej niż nasz organizm tego wymaga, ponieważ uczucie sytości przyjdzie dość szybko i pozostanie na długo. Oczywiście pomijam tu celowo przypadki, kiedy ktoś się po prostu obżera..tak robić sie nie powinno!!! Dla takich osób potrzebna jest psychoterapia, a nie dieta. Jeżeli chodzi o "niski poziom kalorii" jak [...]

[...] jak jedzenia na przednówku nie było. Moja babcia przeżyła ponad 80 lat i jadła kiełbasy, mięso, smalec, bardzo boczek lubiła i słoninę, wyniki badań miała oki. Jadła wtedy kiedy miała ochotę, kilka razy dziennie coś brała i przegryzała. Wedle filozofii ludów z Dalekiego Wschodu nie do pomyślenia, no bo jak można jeść tłuszcze nasycone %-) [...]

[...] na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Wszystko to do ryb (i to nie wszystkich) możesz jeść przed i po treningu.Generalnie trochę mało czasu od jedzenie do siłowni.Nie masz [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane [...]

mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. czytalem post ze nie nalezy ich jesc na sniadanie, w okolicach treningu a 2 sniadanie i kolacje zjesc lekkie, a tluszcze typu tran czy oliwa z oliwek sA B. KALORYCZNE. W takim razie kiedy jesc te tluszcze. pzdr Szampanskiej zabawy sylwestrowej elo

[...] powinno sie jesc ryz brazowy a po treningu ryz bialy + mieso. Niema co sie rozpisywac bo ty za malo wiesz o diecie Dowiedz sie jakie produkty najlepiej jesc a jakich nie , kiedy wcinac, ile wcinac , co przed treningiem i po , no i kiedy samo bialko a kiedy sporo weglowodanow , kiedy dac tluszcze a kiedy prawie wogole ich ma nie byc Troche [...]

Nie mam za bardzo czasu bawić się teraz w ankiety itp. Po prostu chciałem poznać waszą opinię na temat tego, kiedy najlepiej jeść tłuszcze, rano czy wieczorem? Co jeść po treningu? No i jak łączyć produkty w posiłkach? Bo podobno łączenie tłuszczy z węglami prostymi/złożonymi nie jest najlepszym rozwiązaniem.. Chodzi mi też o to czy jedząc [...]

[...] nie są wyrobione, ale cm nie oszukuje i 8 poszło w dół Pitt, Morales, jestem tego myślenia, że jak ma rosnąć to urośnie. Ograniczam fest tłuszcze i słodycze, zwracam uwagę kiedy jeść węglowodany o wysokim indeksie glikogenicznym. Jem regularnie. Także dieta jest rekreacyjna jak już pisał Psonic Czyli jak już pisałem, stawiam na Trening i [...]

[...] włoskie, migdały), masło orzechowe, olej lniany, len, ryby, żółtka jaja na miękko) dowiedziałem się że po treningu należy pić napój bogaty w węglowodany, moje pytanie dotyczy kiedy i co jeść, jakie godziny najlepiej sobie obrać na posiłki, kiedy trening, i co kiedy jeść ? pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - urb91 w dniu 2010-08-18 23:28:06

[...] zastąpić w przykładowych jadłospisach rzeczy których nie jestem w stanie przełknąć. Potem pytałam właśnie co powinnam dołożyć posiłków dziennych. Bardziej mnie interesuje kiedy co kiedy jeść żeby wieczorem nie mieć napadów. Zakładając, że nie robię nóg, bicepsu i brzucha 3 razy w tygodniu. Nie mam treningów siłowych. Mam jedynie spinning [...]

Jak zwykle pewnie masz racje... :/ To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak ostatnio uslyszalem... bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) >>ujdzie tłuszcze wszędzie poza posiłkiem potreningowym (owsiankę rób tak: zagotuj mleko wsyp płatki pomieszaj chwilę [...]

tak owoce jak najbardziej, jak tam gdzieś 50g pomidora czy ogórka nie wliczysz się nic nie stanie Ok, rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie kiedy jeść węgle białka i tłuszcze. Jest jakaś różnica w tym że zjem np węgle na śniadanie czy na kolacje. Czy nie ma określonych por dnia kiedy mam przyjmować białko węgle czy tłuszcze?

Uzupełniłeś wszystko ODPOWIEDNIO? :) Jeśli sprawdziłeś i uważasz, że tak - sprawdź jeszcze raz :) A co do komponowania diety - czyli ile kiedy jeść, z czego kiedy brać białko, węgle i tłuszcze: to już masz ładne podsumowania w postach podwieszonych Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-03 19:08:52

[...] a więc znów za dużo białka a raczej puryn, więc mięso trzeba zastępować chyba nabiałem, sam nie wiem. Wczoraj obniżyłem białko, ale i kalorii mniej. W pracy masakra, nie mam kiedy jeść i tylko coś w biegu. Pod wieczór ok 18 wrzuciłem sporą sałatkę z kawałkiem pieczonego przeze mnie chleba (niestety pszennego) i łososiem. Dzisiaj domsy na maks [...]

Ok... czyli że dietki dokładnie rozpisanej nie masz, no trudno ... ważne żebyś wiedział co i kiedy jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe [...]